Il metodo Pilates

Sicuramente avrai già sentito parlare di Pilates, arrivato in Europa verso la fine degli anni 90'.

Pilates però esisteva già negli anni 30 negli Stati Uniti, dove appunto aveva sede il centro di Josef Hubertus Pilates a New York. Josef Pilates ha sviluppato questo cosi chiamato „training intelligente“.

Il metodo Pilates racchiude oltre 400 esercizi diversi. Un Training veramente funzionale. La muscolatura non viene solo allungata e rinforzata, i muscoli acquistano una forma tonica, chiaramente non paragonabile all’effetto che si ottiene in una sala pesi, ma sicuramente piacevole da vedere. Automaticamente viene corretta la postura, importantissima,  mirando a tonificare la zona addominale  chiamata in Pilates „Powerhouse“, perno e centro di questo allenamento.

Il corpo e la mente diventano un’ unica cosa.

Concentrazione, controllo, precisione, respirazione e flusso del movimento sono i principi sui quali si base il Pilates e ricoprono un ruolo importantissimo. Sono tutti collegati.

Muoversi in maniera „intelligente“, essere consci di una postura che ci permette di stabilizzare le articolazioni, soprattutto quelle del bacino, spalle, andando ad allenare le fascie muscolari più profonde è assicurarsi meno tensioni muscolari, meno  dispendio di energie e fatica muscolare e garantirsi una postura che permette di muoversi utilizzando i muscoli responsabile per eseguire un determinato movimento.. Durante l’esecuzione di ogni singolo esercizio ci si dovrebbe concentrare su come reagisce il proprio corpo, capire da dove viene l’energia che permette di eseguire il movimento alla perfezione, capire e accettare i propri limiti, come lavora la muscolatura, quali sono le zone di tensione e sentire l’allungamento della muscolatura. Il Pilates inoltre corregge disequilibri muscolari, migliora la coordinazione e previene o allieva tensioni muscolari soprattutto della schiena, sia per la parte inferiore che la cervicale.

Ci sono diverse scuole Pilates. Da tenere più in considerazione sono quelle che rilasciano una certificazione riconosciuta dalle più importanti associazioni mondiali di Pilates.

Pilates è la base di partenza per riuscire a praticare qualsiasi tipo di Sport sia a livello agonistico che amatoriale utilizzando gruppi muscolari aumentando la capacità di rendimento. Ma anche per tutti coloro che amano sentirsi in forma e allenarsi in modo rilassante e efficace. Tutti possono praticare il Pilates, basandosi sulle proprie capacità e limiti.